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Für Wissenshungrige

Ihr möchtet es genauer wissen? Klasse, dann geht es euch wie uns! Mit den folgenden Artikeln könnt ihr euer Wissen rund um das Thema Ernährung, Bewegung und Körperbewusstsein vertiefen. Bestimmt sind einige spannende Neuigkeiten für euch dabei. Viel Spaß beim Entdecken.

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Einfache Tomatensoße

Einfache Tomatensoße

15 min.
Vegetarisch
4-6
Zutaten

• 1 Karotte in Stücken
• 2 EL Olivenöl
• 3 EL Tomatenmark
• 1 Dose Tomaten in Stücken oder passierte Tomaten
• 1 TL Salz
• 1 TL Basilikum getrocknet, oder frisch
• 1 TL Brühepulver
• 1 Prise Pfeffer

Zubereitung

Karotten in kleine Würfel schneiden und in Olivenöl 3 min. anbraten. Das Tomatenmark dazu geben und 2 Minuten weiter braten.
Tomaten, Salz, Basilikum, Pfeffer und Brühepulver dazu und 10 min. kochen lassen.
Anschließend, wenn gewünscht, pürieren. Fertig!

Kürbisgnocchi

Kürbisgnocchi

ca. 60 min.
Vegetarisch
4
Zutaten

• 400 g Kürbis
• 200 g Kartoffel
• 200 ml Wasser
• 550 g Mehl
• 1 Ei
• 1 EL Salz
• außerdem Wasser zum Kochen

Zubereitung

Wir schälen die Kartoffeln und schneiden Kürbis und Kartoffeln in kleine Stücke. Dann geben wir alles in kochendes und gesalzenes Wasser für ca. 20 min. Nun schütten wir das Wasser ab und pürieren Kürbis und Kartoffel in einen Standmixer oder mit einem Pürierstab.

Dazu geben wir 200 ml Wasser, das Mehl, das Ei und das Salz und verrühren alles zu einem Teig.

Diesen Teig geben wir auf eine mit Mehl bestäubte Arbeitsfläche und formen ca. faustgroße Kugeln aus dem Teig.
Diese Teigstücke rollen wir nun zu langen Würstchen.

Davon schneiden wir kleine Kügelchen ab, die wir zu Gnocchi formen.

Nun bringen wir einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und geben die Gnocchi hinein. Sobald sie an die Wasseroberfläche treiben, schöpfen wir sie mit einem kleinen Sieb oder Schaumlöffel ab.

Nach Geschmack kann man sie jetzt noch anbraten oder so servieren. Dazu passt super Pesto, Tomatensauce, was ihr mögt...

Lasst es euch schmecken!

Natursüße Weihnachtsmuffins

Natursüße Weihnachtsmuffins

Vegetarisch
Zutaten
  • 150 ml Milch
  • 200 g Datteln, entsteint
  • 1 großer Apfel
  • 250 g Dinkelmehl
  • 4 Eier
  • 75 g weiche Butter
  • 75 g Apfelmus
  • 1 TL Zimt
  • ó TL Nelken gemahlen
  • 1 TL Backpulver
Zubereitung

Datteln ca. 15 min. in Milch einweichen und pürieren, Apfel schälen und in kleine Würfel schneiden. Ofen auf 180 Grad vorheizen. Alles bis auf den Apfel zu einem geschmeidigen Teig verrühren. Apfelstücke unterheben, Masse in 15 Muffinförmchen verteilen und für ca. 20 Min. backen. Fertig!

Löwenzahnpfannkuchen

Löwenzahnpfannkuchen

20-30 Minuten
Vegetarisch
40 kleine Pfannkuchen
Ca. 10 Portionen
Zutaten
  • 500 g Dinkelmehl
  • 500 g Quark
  • 500 ml Milch
  • 8 Eier
  • 250 g Löwenzahnblätter (alternativ 250 g frischer Blattspinat)
  • 2 Becher Hüttenkäse
  • 500 g Himbeeren / TK oder frisch
  • 2-3 TL Salz
  • 5-6 EL Öl
Zubereitung
  • Mehl, Quark, Eier, Milch und Salz zu einem geschmeidigen Teig verrühren.
  • Die Löwenzahnblätter (Spinatblätter) waschen und in feine Streifen schneiden.
  • Unter den Teig heben.
  • In einer Pfanne Rapsöl verteilen, erhitzen und nacheinander kleine Pfannkuchen ausbacken.
  • Die fertigen Pfannkuchen mit einem Klecks Hüttenkäse und pürierten Himbeeren servieren.

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Luis + Lea und die Dino-Steine

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Luis + Lea und die Pinken Piraten

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Luis + Lea - Abenteuer-Ferien bei Opa Balduin

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